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-Trucs et astuces de WWeu(r)se
| Pour une journée de repas équilibrés |
PounCecile
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3 messages
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posté le 30-04-2008 à 14:16:20
Bien sûr, il y a les différentes règles de base du programme WW (boire de l'eau, 2 produits laitiers/jour, etc ...).
Afin de respecter ça au jour le jour, j'essaye de composer mes 2 repas principaux (midi et soir) toujours avec ces 5 aliments/nutriments :
1 - une part de protéine : viande,poisson, produit laitier
2 - une part de féculent : pdt, riz, pâtes, semoule, pain,...
3 - une à deux part de légumes
4 - une part de matière grasse : beurre, crème, huile
5 - une part de fruit
Par exemple, ce midi je n'ai pas fait de la grande cuisine car notre déménagement approche et je consacre plutôt mon temps aux cartons, voici mon repas :
Betterave et vinaigrette -> 2 parts de légume et 1 part de mg
Poêlée (sur feuille de cuisson) d'un reste de pâtes cuites natures avec du bacon, de la sauce tomate, des petits dés de comté -> 1 part de féculent, 1 part de protéine
1 tranche d'ananas frais -> 1 part de fruis
Voilà, c'est tout bête, mais parfois quand on ne sait pas trop quoi cuisiner ca m'a aidé à faire un repas assez équilibré.
Dernière modification le 30-04-2008 à 14:18:15
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Poun'Cecile
mai 2005/aout 2005 : - 10Kg
aout 2005/nov 2006 : pause bb
nov 2006/déc 2007 : - 28Kg
depuis déc 2007 : pause bb
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